جدول المحتويات
جدول المحتويات
لقد تزايدت شعبية النياسيناميد لدى أولئك الذين يرغبون في تحسين صحتهم وعافيتهم، من كافة النواحي. تشير الدراسات إلى أن هذا الفيتامين الذي ينتمي إلى مجموعة فيتامينات (ب) له بعض التأثيرات المفيدة والمتنوعة على الصحة. ما هو النياسيناميد بالضبط وفيم يستخدم؟
النياسيناميد، المعروف أيضًا باسم النيكوتيناميد، هو شكل من أشكال فيتامين ب3 القابل للذوبان في الماء، أو النياسين.
النياسين هو فيتامين يستخدمه الجسم لتحقيق الأداء الأمثل لعملية التمثيل الغذائي، والهضم، وصحة الجلد، والجهاز العصبي. يتم استقلاب النياسين، بمجرد تناوله، إلى ثنائي نيوكليوتيد النيكوتيناميد الأدينين (NAD).
NAD هو إنزيم مساعد. الإنزيم المساعد هو فيتامين أو معدن أو عنصر غذائي غير بروتيني ضروري ليتمكن الإنزيم من العمل بشكل سليم.
NAD مطلوب لأكثر من 400 إنزيم مختلف ليعمل بشكل صحيح. تشمل بعض وظائف NAD تحويل الطعام إلى طاقة يمكن استخدامها من قبل الجسم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وإصلاح الحمض النووي الريبي منقوص الأكسجين (DNA)، وحتى تعزيز وظيفة المناعة الصحية.
قد يلعب NAD أيضًا دورًا داعمًا في كيفية تعرض الخلايا للشيخوخة.
في حين أن النياسيناميد يستخدم غالبًا كمكمل فيتامين (ب3) لمعالجة نقص فيتامين (ب3) أو الوقاية منه، فإنه يمكن استخدامه أيضًا كدهان موضعي في مستحضرات التجميل لتعزيز صحة الجلد.
تشير الأبحاث إلى أن النياسيناميد له فوائد صحية مختلفة تتجاوز معالجة نقص فيتامين (ب3)، بدءًا من دعم مستويات الكوليسترول الصحية والوقاية من مرض السكري إلى البشرة المتألقة.
إحدى فوائد واستخدامات النياسيناميد الرئيسية هي منع حدوث نقص فيتامين (ب3) أو معالجته.
يحدث نقص فيتامين (ب3)، المعروف أيضًا باسم البلاجرا، عندما لا يحصل الفرد على كمية كافية من النياسين في نظامه الغذائي أو يعاني من مشاكل في امتصاص الفيتامين. غالبًا ما يتم ملاحظة البلاجرا لدى الأفراد الذين يعانون من سوء التغذية أو إدمان الكحول المزمن.
يمكن أن يحدث نقص فيتامين (ب3) أيضًا إذا لم يكن هناك ما يكفي من كمية التربتوفان في النظام الغذائي. التربتوفان هو حمض أميني موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تستخدم كمقدمة لإنتاج النياسين في الجسم.
تشمل علامات وأعراض نقص فيتامين (ب3) أو البلاجرا الارتباك العقلي، وأعراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال وألم في البطن، وضعف الشهية، والتهاب الجلد المتقشر والأغشية المخاطية. إذا تركت دون علاج، يمكن أن تكون البلاجرا قاتلة. غالبًا ما يستخدم النياسيناميد لعلاج البلاجرا. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بتناول 300 ملغ من النياسيناميد يوميًا لمدة 3-4 أسابيع كعلاج للبلاجرا.
أحد أكثر الاستخدامات التي تمت دراستها على نطاق واسع للنياسيناميد هو صحة البشرة، سواء مع الاستخدام الموضعي أو الفموي. تظهر الأبحاث أن النياسيناميد قد يساعد في تحسين نسيج البشرة ومظهره وجودته بشكل عام.
إحدى الطرق التي قد يساعد بها النياسيناميد في تحسين جودة البشرة هي المساعدة في حماية الجلد من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية. الأشعة فوق البنفسجية هي نوع من الطاقة المنبعثة من الشمس وبعض المصادر التي من صنع الإنسان مثل أسرة التسمير. تم تصنيف الأشعة فوق البنفسجية على أنها "مادة مسرطنة كاملة" لأنها لا تسبب تحول الحمض النووي في البشرة فحسب، بل تسبب أيضًا ضررًا لخلايا الجلد مما قد يؤدي إلى سرطان الجلد.
تشير الدراسات إلى أن مكملات النياسيناميد الفموية والموضعية قد تساعد في الحماية من تلف الجلد الناتج عن الآشعة فوق البنفسجية. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن استخدام النياسيناميد موضعيًا، بالإضافة إلى المكملات الغذائية، ساعد في تقليل تثبيط الجهاز المناعي الناجم عن الآشعة فوق البنفسجية مع تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
تشير الدراسات إلى أن النياسيناميد قد يساعد أيضًا في تقليل التقرن الشعاعي. التقرن الشعاعي (التقرن لأكثر من آفة واحدة) هو اضطراب جلدي ناجم عن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. يتصف التقرن الشعاعي ببقع جافة ومتقشرة وخشنة من الجلد قد تكون ملونة باللون الوردي أو البني. قد تكون هذه الآفات الجلدية أيضًا مثيرة للحكة أو تسبب ألمًا حارقًا. وقد تنزف أيضًا. التقرن الشعاعي لديه القدرة على التطور إلى سرطان الخلايا الحرشفية، وهو سرطان الجلد الخبيث.
تابعت دراسة عشوائية مزدوجة التعمية ومضبوطة بالعلاج الوهمي 72 فردًا تم تشخيص إصابتهم بما لا يقل عن 4 آفات تقرن شعاعي. تم وضع المشاركين إما في مجموعة تلقت النياسيناميد أو مجموعة الدواء الوهمي. في متابعة لمدة 4 أشهر، وجدت الدراسة أن أولئك الذين تناولوا مكملات النياسيناميد كان لديهم تطور أقل بكثير لآفات التقرن الشعاعي الجديدة مقارنة بأولئك الذين في مجموعة الدواء الوهمي.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن النياسيناميد قد يساعد في تحسين مظهر البشرة بشكل عام. تابعت دراسة، شملت 50 أنثى تعاني من خطوط دقيقة وبقع داكنة من التصبغ على الوجه ونسيج جلد غير متساوٍ وتجاعيد، المشاركين الذين استخدموا مستحضرًا موضعيًا لمنتج يحتوي على النياسيناميد لمدة 12 أسبوعًا. استخدم المشاركون مستحضر النياسيناميد الموضعي على نصف الوجه فقط بينما استخدموا كريمًا وهميًا على النصف الآخر.
وبعد 12 أسبوعًا، وجدت الدراسة أن نصف الوجه الذي تلقى مستحضر النياسيناميد شهد انخفاضًا ملحوظًا في الخطوط الدقيقة وبقع الجلد الداكنة. كان هناك أيضًا تحسن كبير في مرونة الجلد الذي تلقى مستحضر النياسيناميد مقارنةً بالعلاج الوهمي.
بما أن النياسيناميد مادة طبيعية، فيمكن العثور عليها في العديد من الأطعمة المختلفة. تم العثور على أحد أفضل المصادر الغذائية للنياسيناميد في الحمض الأميني التربتوفان.
يمكن العثور على التربتوفان في الأطعمة مثل الدجاج والتونة والديك الرومي والفول السوداني والشوفان والموز والشوكولاتة. بمجرد تناوله، يتحول التربتوفان بشكل طبيعي إلى النياسيناميد في الكبد. تتطلب هذه العملية فيتامين (ب6) والحديد وفيتامين (ب2) أو الريبوفلافين لتحقيق التحويل الأمثل.
في حين يمكن إنتاج النياسيناميد في الكبد من التربتوفان، فإن العديد من الأطعمة تحتوي بشكل طبيعي على الفيتامين نفسه. يمكن العثور على النياسين والنياسيناميد في عدد من المجموعات الغذائية بما في ذلك اللحوم والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان والحبوب والفواكه والخضروات. قائمة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النياسين تشمل ما يلي. كميات النياسين المذكورة هي لكل وجبة.
بما أن النياسين موجود في العديد من الأطعمة، فإن تناول نظام غذائي متنوع يساعد على تعزيز تناول فيتامين (ب3) بالشكل الأمثل.
عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية عن طريق الفم، غالبًا ما يُفضل النياسيناميد على النياسين. وذلك لأن الجرعات العالية من النياسين يمكن أن تؤدي إلى احمرار وحكة وإحساس بالدفء في الجلد. تُعرف هذه الحالة غير المريحة بالاحمرار ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى ساعة.
نظرًا لأن النياسيناميد لا يسبب احمرار الوجه، فيمكن تناوله بنفس طريقة تناول النياسين دون احتمال حدوث أي إزعاج. في حين أن النياسيناميد قد يعالج مرض البلاجرا، إلا أن له أيضًا فوائد صحية أخرى تتراوح بين دعم مرض السكري وخفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين صحة الجلد.
النياسيناميد هو شكل طبيعي ومتعدد الاستخدامات من فيتامين (ب3). يُعرف هذا الفيتامين متعدد الاستخدامات بشكل استثنائي بقدرته على تعزيز الصحة والعافية في مجموعة متنوعة من أجهزة الجسم، بدءًا من سلامة التمثيل الغذائي إلى صحة البشرة.
سواء كان الهدف هو تألق البشرة أو مستويات الكوليسترول الصحية، فإن إضافة النياسيناميد إلى روتين صحي شامل قد يساعد في تعزيز الصحة المثالية لسنوات قادمة.
المراجع:
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
