جدول المحتويات
جدول المحتويات
الفيتامينات ليست فقط لتناولها داخليًا؛ يمكنك وضعها موضعيًا على الجلد أيضًا. هناك عدد من الفيتامينات التي لها تأثيرات معروفة جيدًا على الجلد، ودمجها في روتين العناية بالبشرة القياسي يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهداف العناية بالبشرة. في هذا المنشور، سأستعرض الأبحاث والاستخدامات المعتمدة من قبل أطباء الأمراض الجلدية للفيتامينات الموجودة على الجلد، بما في ذلك الفيتامينات A و B و C و E و K.
قبل أن نتعمق، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها. الطريقة المثالية لدمج الفيتامينات في روتين العناية بالبشرة هي التأكد أولاً من حصولك على الأساسيات قبل إضافة المزيد من المنتجات. عندما أقوم بتقديم المشورة للناس بشأن العناية بالبشرة، عادةً ما أخبر الناس أنه لا يمكنك إضافة جميع الإضافات والأشياء الممتعة حتى تتأكد من قيامك بالأساسيات بشكل صحيح أولاً.
اللبنات الأساسية لروتين جيد للعناية بالبشرة هي:
إذا كنت تفعل ذلك بالفعل، فأنت في مقدمة الركب. من هناك، تعتمد المنتجات التي تختارها على أهداف العناية بالبشرة. بالنسبة للبعض، قد يكون الهدف هو الوقاية من حب الشباب وعلاجه. بالنسبة للآخرين، قد يعالج فرط التصبغ، وبالنسبة للآخرين، قد يكون مضادًا للشيخوخة. ربما حتى كل هذه الأشياء!
إليك كيفية تأثير الفيتامينات المختلفة على الجلد.
أسماء/أشكال بديلة: الريتينول، ريتينالديهيد، حمض الريتينويك، أدابالين، تريتينوين، تازاروتين، ريتينيل بروبيونات
الاستخدامات: حب الشباب، ومكافحة الشيخوخة، وفرط التصبغ
التفاصيل: فيتامين أ هو أحد أهم الفيتامينات في الأمراض الجلدية. فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويمكن العثور عليه في منتجات الألبان والأسماك والكبد والفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر/البرتقالي مثل الجزر والشمام والطماطم. يشار إلى عائلة مشتقات فيتامين أ التي تظهر في منتجات العناية بالبشرة باسم الرتينوئيدات. أراهن أنك إذا استطلعت آراء مجموعة كبيرة من أطباء الأمراض الجلدية، فستجد أن الغالبية العظمى تستخدم بعض تركيبات فيتامين أ بانتظام على بشرتهم. في الأشكال الفموية، يستخدم أطباء الأمراض الجلدية الرتينويدات لعلاج حب الشباب الشديد وسرطان الغدد الليمفاوية الجلدية والصدفية وغيرها من الحالات. موضعيًا، تُستخدم الرتينوئيدات لعلاج حب الشباب والتجاعيد وتغير اللون والخشونة. تعمل الرتينوئيدات من خلال تنظيم تجديد خلايا الجلد، وتعزيز إنتاج الكولاجين، وتثبيط إنتاج الصباغ ونقله إلى خلايا الجلد. مشتقات فيتامين أ مليئة بالفوائد المحتملة للبشرة.
هناك بعض الأشياء التي يجب معرفتها عن الرتينويدات إذا كنت ستستخدمها. أولاً، تتحلل بعض مشتقات فيتامين أ عند تعرضها لأشعة الشمس، لذلك يوصى باستخدام الرتينوئيدات في الليل. تتوفر أقوى أنواع الرتينوئيدات بوصفة طبية فقط، لذلك إذا كنت تستخدم منتجًا بدون وصفة طبية وترغب في الارتقاء به، فاستشر طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد. يمكن شراء منتجات الريتينول التجميلية مثل تلك التي تحتوي على ريتينالديهيد أو الريتينول أو ريتينيل بروبيونات على ملصقات المكونات بدون وصفة طبية. هذه الأدوية أقل قوة، ولها أيضًا آثار جانبية أقل بشكل عام.
الآثار الضارة: الجفاف والاحمرار والتقشير واللسع. من المتوقع أن تحدث هذه التأثيرات عند استخدام ريتينويد. والخبر السار هو أن الاستخدام المنتظم لواقي الشمس والمرطبات يمكن أن يساعد في تقليل هذه الآثار، كما أن الجلد يعتاد على الرتينويدات بعد استخدامها لفترة من الوقت. تتمثل إحدى طرق المساعدة في منع هذه الآثار الجانبية في تقليل تكرار عدد مرات استخدام الرتينويد. على سبيل المثال، قد يكون بعض الأشخاص قادرين فقط على تحمل استخدام ريتينويد كل يومين، أو حتى مرتين فقط في الأسبوع. بالنسبة لأي شخص يفكر في استخدام ريتينويد موضعي، من المهم معرفة أنه لا ينبغي استخدامه أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
أسماء/أشكال بديلة: نياسيناميد، نيكوتيناميد، حمض النيكوتيني، النياسين، فيتامين B3، فيتامين B5، البانثينول
الاستخدامات: حب الشباب، مضاد للالتهابات، وظيفة حاجز الجلد، التئام الجروح، لون البشرة
التفاصيل: فيتامينات فيتامين ب هي مجموعة من ثمانية فيتامينات قابلة للذوبان في الماء وكلها مختلفة قليلاً، ولكنها تتعايش كثيرًا. لأغراض هذه المقالة، سنركز على فيتامين B3 (النياسيناميد)، الذي له التأثيرات الأكثر شيوعًا على الجلد، على الرغم من أن فيتامين B5 (البانثينول) له أيضًا فوائد في ترطيب البشرة وحماية الحاجز. ثبت أن النياسيناميد يحسن وظيفة حاجز الجلد، مما يساعد على منع الاحمرار والتهيج وفقدان الماء من الجلد. كما ثبت أن النياسيناميد يمنع إنتاج الصباغ، مما يساعد على تقليل ظهور فرط التصبغ. يمكن أن يحسن لون البشرة وملمسها عن طريق تغيير بروتينات السكر في الجلد، وقد يقلل أيضًا من تجاعيد الجلد.
الآثار الجانبية: تم الإبلاغ عن الحد الأدنى من الآثار الجانبية للنياسيناميد على الجلد - وهو جيد التحمل بشكل عام.
أسماء/أشكال بديلة: حمض الأسكوربيك، فوسفات أسكوربيل المغنيسيوم، بالميتات الأسكوربيل، فوسفات الأسكوربيل
الاستخدامات: مضادات الأكسدة، ومكافحة الشيخوخة، والتفتيح، والحماية الضوئية
التفاصيل: نظرًا لأن فيتامين سي مضاد للأكسدة، فإنه يعمل عن طريق مكافحة تلف وتفكك الحمض النووي الخلوي للبشرة والكولاجين والإيلاستين. يحدث هذا الضرر بمرور الوقت بسبب تعرض الجلد للضغوط البيئية في الحياة مثل الشمس والتدخين والتلوث. يعتبر فيتامين C أيضًا عاملاً رئيسيًا في كيفية صنع الكولاجين واستقراره في الجلد. نظرًا لأنه يؤدي جميع هذه الوظائف في الجلد، يُعتقد أن منتجات فيتامين C المطبقة موضعياً يمكن أن تساعد في منع بعض التغيرات الجلدية التي تحدث مع تقدمنا في العمر، مثل التجاعيد والجلد المترهل. يتداخل فيتامين C أيضًا مع أحد الإنزيمات (التيروزيناز) المسؤولة عن إنتاج الميلانين (الصباغ)، لذلك غالبًا ما يوصف فيتامين C الموضعي بأنه مُشرق للبشرة للمساعدة في تقليل البقع البنية وتغير اللون والدوائر تحت العين. الشيء الصعب في فيتامين C هو أنه غير مستقر للغاية، لذلك على الرغم من أنه أظهر تأثيرات في المختبر، إلا أنه في معظم منتجات العناية بالبشرة، من المحتمل أن يتحلل عندما يتعرض للأكسجين والضوء. يُعتقد أن فيتامين C وفيتامين E معًا يساعدان على استقرار بعضهما البعض وبالتالي زيادة فرص فعاليته. بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد فيتامين C، مع فيتامين E وحمض الفيروليك، من الفعالية حتى ثمانية أضعاف. الشيء الآخر الذي يجب مراعاته هو أنه لكي يحدث فيتامين سي فرقًا في الكولاجين، يجب أن يخترق الطبقة الخارجية من الجلد إلى الأدمة، والتي قد يكون من الصعب تكوينها.
الآثار الضارة: قد يتسبب فيتامين C في تغير لون الجلد إلى اللون الأصفر أو تهيجه.
أسماء/نماذج بديلة: أسيتات توكوفيرول، ألفا توكوفيرول
الاستخدامات: مضاد للأكسدة، مضاد للشيخوخة، مرطب، علاج للندبات
التفاصيل: فيتامين E هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويمكن العثور عليه في المكسرات والزيوت والأسماك والأفوكادو والخضر. فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة، مما يعني أنه «يزيل الجذور الحرة» المسؤولة عن خلق التوتر والالتهابات والأضرار في الجسم. نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة والتئام الجروح، يظهر فيتامين E في الكثير من مستحضرات التجميل، بالإضافة إلى كريمات الندبات والحروق. على الرغم من أنه من المقبول جيدًا أن فيتامين E له خصائص مضادة للأكسدة، إلا أنه من الصعب معرفة مدى تأثيره الفعلي عند وضعه على الجلد، لأنه يمكن أن يتحلل عند تعرضه للضوء والأكسجين. غالبًا ما يتم دمج فيتامين E مع فيتامين C في منتجات العناية بالبشرة لأنه يُعتقد أن المكونين مجتمعين يعملان معًا ليكونا أكثر فعالية. بغض النظر عن خصائصه المضادة للأكسدة، فأنا بالتأكيد أحب فيتامين E كمرطب. الشيء الآخر المثير للاهتمام الذي يجب معرفته عن فيتامين E هو أنه على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن فيتامين E يساعد في تقليل الندبات وتعزيز التئام الجروح، فقد فشلت الدراسات العلمية في إثبات أي تحسينات كبيرة مع فيتامين E لهذه الأغراض.
التأثيرات الضارة: ينتمي فيتامين E إلى عائلة تسمى «توكوفيرول»، والتي تشتهر بالتسبب في التهاب الجلد التماسي التحسسي والمهيج. والخبر السار هو أن معظم التركيبات التجميلية لفيتامين E نادرًا ما تسبب الحساسية. كانت معظم ردود الفعل التي تم الإبلاغ عنها على الجلد بسبب قيام الأشخاص بكسر كبسولات فيتامين E الفموية ووضعها على بشرتهم، وهو ما لم يكن الاستخدام المقصود.
الأسماء/النماذج البديلة: فيتوناديون، فيتوميناديون
الاستخدامات: الكدمات والهالات السوداء تحت العين
التفاصيل: فيتامين K هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. في الطبيعة، توجد بشكل أساسي في الخضروات الورقية الخضراء. فيتامين K هو فيتامين أساسي يستخدمه الجسم للمساعدة في تكوين جلطات من أجل وقف النزيف. في الواقع، يستخدم الأطباء تركيبات وريدية من فيتامين K للمساعدة في عكس النزيف الحاد، خاصة عند الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية المميعة للدم. نظرًا لأن فيتامين K يساعد في منع النزيف، يوصي بعض أطباء الجلد بمنتجات فيتامين K الموضعية بعد العمليات التجميلية أو الجراحية للمساعدة في تقليل الكدمات. هذا مدعوم ببعض الدراسات الصغيرة ودحضه في دراسات أخرى. أظهرت إحدى الدراسات عالية الجودة (التي يتم التحكم فيها بالغفل العشوائي مزدوج التعمية) على 22 مريضًا أن المعالجة المسبقة بفيتامين K قبل العلاج بالليزر لم تمنع الكدمات بعد ذلك، ولكن تطبيق فيتامين K لمدة أسبوعين بعد العلاج بالليزر قلل من شدة الكدمات. تشير دراسات أخرى إلى أن فيتامين K الموضعي قد يساعد في تقليل الكدمات على الذراعين واليدين لدى المرضى الأكبر سنًا الذين يعانون من الكدمات الناتجة عن أضرار أشعة الشمس المزمنة (البرفرية الأكتينية). غالبًا ما يظهر فيتامين ك في المنتجات التي تستهدف الهالات تحت العين. يمكن أن يكون الظلام تحت العينين ناتجًا عن العديد من الأسباب المختلفة، مثل الظلال الملقاة تحت العينين بسبب تشريح وجه الشخص أو الرؤية أو التسرب من الأوعية الدموية الأساسية أو الصبغة. لذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الهالات تحت العين بسبب مشاكل في الأوعية الدموية، يمكن أن يكون فيتامين K الموضعي مفيدًا، على الرغم من عدم وجود الكثير من الأدلة لدعم ذلك في الأدبيات العلمية.
الآثار الجانبية: هناك خطر منخفض للإصابة بالتهاب الجلد التماسي لفيتامين K. ومع ذلك، غالبًا ما يتم دمج فيتامين K مع مكونات أخرى، مما قد يسبب تهيج الجلد. هذا مهم بشكل خاص للنظر فيما إذا كان المنتج يستخدم على الجلد الرقيق الرقيق تحت العينين. من الجيد دائمًا إجراء «اختبار البقعة» على الجزء الداخلي من الذراع لبضعة أسابيع أولاً للتأكد من عدم إزعاج بشرتك.
كما ترى، هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها دمج الفيتامينات في روتين صحي للعناية بالبشرة للحصول على بشرة صحية ومتوهجة. المفتاح هو العثور على المنتجات المناسبة دون المبالغة في ذلك. الخطأ الأكثر شيوعًا الذي يرتكبه الناس هو استخدام الكثير من المنتجات على وجوههم لأنهم يحاولون استخدام جميع الفيتامينات والمكونات. أحب التركيز على تجربة مكون أو مكونين والالتزام بهما باستمرار لفترة من الوقت قبل التفكير في إضافة المنتجات أو تغييرها.
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
