جدول المحتويات
جدول المحتويات
بخاخات الجسم. بخاخات الشعر. بخاخات التنظيف، وبخاخات الأنف، وبخاخات واقية من الشمس، وبخاخات تجديد شباب الوجه - حتى البخاخات الصيدلانية. ليس سراً أننا على دراية جيدة بعالم الأيروسولات والراحة وسهولة الاستخدام التي توفرها.
ولكن هناك رذاذ معاصر واحد يُحدث موجات بشكل خاص هذه الأيام: بخاخات الفيتامينات. من فيتامين C إلى فيتامين D، توجد العديد من العناصر الغذائية التي نحتاجها للنمو بشكل متزايد ليس في الأقراص أو الحبوب ولكن في البخاخات التي يمكنك استخدامها أثناء التنقل.
ومع ذلك، ما هي بخاخات الفيتامينات، حقًا؟ وهل هي فعالة؟
ستجد أدناه ملخصًا لاتجاه العافية هذا - ولماذا قد تستفيد من رمي واحد أو اثنين في عربة التسوق الخاصة بك.
بخاخات الفيتامينات هي بالضبط كما تبدو: إنها فيتامينات ومعادن عالية التركيز يتم توصيلها من خلال الرذاذ.
تم تصميمها ليتم رشها مباشرة في الفم، وهي «تصل» إلى نقطة البداية في الجهاز الهضمي - أو ما يُعرف بالتجويف «الشدقي» (الفموي).1 على هذا النحو، تُعرف (على الأقل في بعض الدوائر) باسم بخاخات الشدق وتحت اللسان.
يزعم أنصار بخاخات الفيتامينات أنها توفر للأفراد توصيلًا أسرع للعناصر الغذائية الرئيسية، فضلاً عن الامتصاص من الدرجة الأولى.
النظرية الكامنة وراء ذلك هي: يتم امتصاص بخاخات الفيتامينات، إذا جاز التعبير، من خلال الأنسجة الرخوة المبطنة للفم (أو الغشاء الشدقي)، وبالتالي تتجاوز الأجزاء الأخرى من الجهاز الهضمي - مثل المعدة والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة - وتذهب فورًا إلى مجرى الدم. النتيجة، على الأقل من الناحية الافتراضية؟ كفاءة أكبر في كل مكان.
وبغض النظر عن الافتراضات، فإن البحث وراء تفوق بخاخات الفيتامينات على الأشكال الأخرى من المكملات لا يزال قيد العمل - وما نعرفه مختلطًا في أحسن الأحوال.
وفقًا للتحليل التلوي لعام 2020 الوارد في مجلة Nutrients، لم يثبت رذاذ فيتامين D3 الفموي أنه أقوى من الأشكال الأخرى من المكملات الغذائية. 2 وفي الوقت نفسه، تشير دراسة أجريت عام 2019 ونشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية إلى أن بخاخات فيتامين د فعالة بنفس القدر مثل كبسولات فيتامين د. 3 في الوقت نفسه، اكتشفت دراسة تركية أجريت عام 2021 أن بخاخات فيتامين د الفموية كانت أقل بكثير من قطرات الفم عند الرضع. 3 في الوقت نفسه، اكتشفت دراسة تركية أجريت عام 2021 أن بخاخات فيتامين د الفموية كانت أقل بكثير من قطرات الفم عند الرضع. 3 في الوقت نفسه، اكتشفت دراسة تركية أجريت عام 2021 أن بخاخات فيتامين د الفموية كانت أقل بكثير من قطرات الفم عند الرضع. 3 في الوقت نفسه، اكتشفت دراسة تركية أجريت عام 2021 أن بخاخات فيتامين د الفموية كانت أقل بكثير خلال السنة الأولى من حياتهم. 4 تشير الأبحاث الإضافية إلى ذلك، لأن البخاخات الفموية لا تفعل ذلك تتفاعل مع الأوعية المعوية الخاصة بك، فإنها تؤدي إلى بداية أسرع للعمل.
بيت القصيد في النهاية، يتعلق الأمر بالعمر والتفضيل الشخصي - وهو موضوع سنتعمق فيه أكثر أدناه.
سؤال جيد. ركزت الحصة الاكبر من الأبحاث المتاحة حول بخاخات الفيتامينات في المقام الأول على فيتامين د، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري لكل شيء من المزاج المتوازن إلى الرفاهية المعرفية، وفيتامين B12، الذي يلعب دورًا حيويًا في مستويات الطاقة وإنتاج الحمض النووي وصحة الأعصاب.5,6
ومع ذلك، يمكنك أيضًا العثور على إصدارات رذاذ للعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، بما في ذلك:
يمكنك أيضًا العثور على بخاخات متعددة الفيتامينات. تحتوي هذه الفيتامينات عادةً على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن القيمة - وكل ذلك في جرعة واحدة.
الأشياء الأولى أولاً: إذا كنت تشعر أنك قد تفتقر إلى عنصر غذائي معين - أو قدم لك أخصائي الرعاية الصحية الموثوق به دليلًا على أنك كذلك - فإن أفضل رهان لك هو تجديد نظامك الغذائي ونمط حياتك.
الحديد، على سبيل المثال، متوفر بكثرة في عدد من الأطعمة، من بذور اليقطين إلى الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. وفي الوقت نفسه، قد تستفيد من التعرض الآمن لأشعة الشمس والأطعمة مثل البيض والأسماك الدهنية (مثل التونة والسلمون) والجبن إذا كانت مستويات فيتامين د لديك أقل من المستوى الأمثل.8 هل تعاني من انخفاض مستويات فيتامين ك؟ قم بتجميع طبقك مع اللفت والسبانخ والبروكلي والتوت والناتو.
بعبارة أخرى؟ فكر في الفيتامينات والمعادن - سواء تم تناولها عن طريق الرذاذ أو المكملات الغذائية - كطريقة لتكملة نظامك الغذائي وطريقة حياتك حرفيًا.
وبصرف النظر عن ذلك، فإن بخاخات الفيتامينات لها مجموعة من الفوائد. بالإضافة إلى ما تطرقنا إليه أعلاه، قد يقدمون:
تميل إلى نسيان تناول المكملات الغذائية الخاصة بك، خاصة إذا كنت في عجلة من أمرك للهروب إلى المدرسة أو العمل، أو بعد يوم طويل؟ يمكن تناول بخاخات الفيتامينات في أي وقت وفي أي مكان، سواء كنت بين الاجتماعات أو عالقًا في حركة المرور.
يشير مصطلح «التوافر البيولوجي» إلى كمية الفيتامين التي يتم امتصاصها في مجرى الدم، وبالتالي يتم استخدامها في جسمك. يؤكد المدافعون عن بخاخات الفيتامينات أنهم يمتلكون توافرًا حيويًا أعلى من نظرائهم في المكملات الغذائية (ولكن يرجى ملاحظة أنه ليس لدينا دليل كافٍ على ذلك حتى الآن).
إلى حد كبير، يتم خلط بخاخات الفيتامينات بمكونات أخرى، من الكرز واليوسفي إلى الجريب فروت. قد يكون هذا جذابًا بشكل خاص لأولئك الذين يكمون داخليًا عند مجرد الرؤية (والرائحة!) من قرص أو كبسولة تقليدية.
ليست هناك حاجة لسحب كوب من الماء أو العصير: يجب رش بخاخات الفيتامينات في فمك فقط. إلى أي مدى يمكن أن يكون الأمر أسهل من ذلك؟
علاوة على ذلك، تعتبر بخاخات الفيتامينات مثالية لأولئك الذين يعانون من «إرهاق حبوب منع الحمل» - أو الذين أصبحوا منهكين بسبب عدد الأدوية أو المكملات الغذائية التي يجب عليهم تناولها.
أخيرًا، تعتبر بخاخات الفيتامينات هي الأفضل لمن يتنقلون (مثل الآباء المشغولين والمسافرين الدائمين من رجال الأعمال)، وكذلك كبار السن. قد تكون بخاخات الفيتامينات أيضًا، كما تم التطرق إليها في الدراسة أعلاه، رائعة للأطفال الصغار الذين قد لا يرغبون في تناول الأقراص والمكملات الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر بخاخات الفيتامينات خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في البلع.
أخيرًا؟ ضع في اعتبارك أن بخاخات الفيتامينات قد تكون مناسبة لأي شخص ينجذب ببساطة إلى الحداثة - والراحة الفائقة - لهذا النوع من المكملات.
قبل تناول أي فيتامينات ومكملات جديدة، أقترح الحصول على الضوء الأخضر من طبيب الرعاية الأولية أو طبيب العلاج الطبيعي.
هل حصل على إذن صريح منهم؟ ابدأ بالبحث عن رذاذ فيتامين عالي الجودة من بائع حسن السمعة.
الآن، كيف تتناول بخاخات الفيتامينات؟ بسهولة: تعمل تمامًا مثل رذاذ النعناع على سبيل المثال. ما عليك سوى فتح فمك ورش الفيتامين على لسانك أو خدك والاستمتاع بالشعور بأنك تحترم ما يحتاجه جسمك لأدائه في ذروته.
References:
DISCLAIMER: لم يتم تقييم هذه البيانات من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). هذه المنتجات ليس الغرض منها تشخيص أي مرض، أو علاجه، أو الشفاء منه، أو الوقاية منه.
