جدول المحتويات
جدول المحتويات
أجهزة المناعة معقدة للغاية، وهناك العديد من العوامل التي تحدد مدى جودة عملها في محاربة مسببات الأمراض من جميع الأنواع. إن الاهتمام بصحتنا العامة أمر بالغ الأهمية للحصول على مناعة قوية، بدءاً من التغذية إلى النوم السليم وغيرهم.
البروبيوتيك هو بكتيريا نافعة ثبت أنها مهمة للبقاء بصحة جيدة.
تستخدم الثقافات التقليدية والقديمة العديد من المنتجات المخمرة التي تحافظ على التوازن البكتيري أو الميكروبي الصحي.
عندما اكتشفت البحوث أن بعض البكتيريا مسببة للأمراض، اعتُقد آنذاك أنه يجب القضاء على جميع البكتيريا. المضادات الحيوية هي بلا شك علاج طبي مهم للغاية يُنقذ العديد من الأرواح. ولكن، غالباً ما تُستخدم أكثر من اللازم على حساب التوازن الميكروبي المضبوط في أجسامنا.
شهدت العقود القليلة الماضية مزيداً من الأبحاث التي تُركز على البكتيريا النافعة والضارة، وتحديد أي منها يمكننا استخدامه للحفاظ على صحتنا. البروبيوتيك aهو بكتيريا نافعة تشكل جزءًا أساسياً من ميكروبيوم الأمعاء. في الوقت الراهن، أصبحت هناك نقلة نوعية في الطب نحو التوازن الصحيح للبكتيريا، التي هي جزء مهم للغاية من حياتنا.
معظم الوقت نتصور أن البروبيوتيك يؤخذ في شكل حبوب مكملات؛ ولكنه موجود في العديد من الأطعمة الصحية، وهناك عدة طرق للحصول على البروبيوتيك اللازم لأجسامنا من الأطعمة. غالباً ما تحتوي الأطعمة الطازجة الكاملة غير المُصنّعة على بكتيريا نافعة دون الحاجة إلى تحضيرها تحضيراً خاصاً.
الكومبوتشا هو مشروب شاي مخمر عصري متوفر في متاجر البقالة، ويمكن تحضيره في المنزل باستخدام مادة مُخمِّرة. يمكنك أيضاً تناول بروبيوتيك الكومبوتشا في شكل كبسولات.
تشمل الأطعمة الشائعة الأخرى التي تحتوي على البروبيوتيك الزبادي، وخل التفاح، والناتو، والميسو،والتمبيه، والكفير. من السهل صنع منتجات البروبيوتيك المُخمّرة كسلطات الزبادي، أو مقبّلات الكفير، أو العجين المخمّر.
يعتبر الملفوف المخمر طعاماً شائعاً في العديد من الثقافات، ويُعرف باسم مخلل الملفوف أو الكيمتشي. لا حاجة لمواد التخمير لعمل مخلل الملفوف، فهو سهل للغاية!
المكونات:
طريقة التحضير:
البريبايوتك هو غذاء للبروبيوتيك وعادة ما يكون من الألياف النباتية التي يصعب هضمها على الإنسان. يمكنك تناول البريبايوتك في شكل مكمل للألياف، أو ببساطة اتبع نظاماً غذائياً غنياً بالألياف الصحية.
البروبيوتيك أصبح علاجاً شائعاً وفعالاً لدعم وظيفة جهاز المناعة.
تؤدي الأمعاء دوراً كبيراً في جهاز المناعة، وهذا هو سبب أهمية صحة الأمعاء للصحة العامة والمناعة. يمكن أن يكون نقص التنوع في الميكروبيوم سبباً لأمراض الجهاز الهضمي، بل وأيضاً لمشاكل الجلد، ونزلات البرد المتكررة، وأمراض المناعة الذاتية، وغيرها من الالتهابات المزمنة والحادة.
المصطلح الشائع للميكروبيوم الضار هو (dysbiosis)، الذي يعني اختلال الميكروبيوم أو اختلال التوازن البكتيري. يتغير تكوين الفلورا المعوية بمرور الوقت بتغيُّر نظامنا الغذائي والمناطق التي نعيش فيها. يمكن أن تؤدي العدوى الفطرية أيضاً إلى اختلال بكتيري. مكملات البروبيوتيك تُحسن من ذلك وتعمل على الحفاظ على الصحة العامة
وجد تحليل شامل أُجري عام 2012 أن البروبيوتيك يمكن أن يكون مفيداً لمجموعة كبيرة من التهابات واضطرابات الجهاز الهضمي. يساعد البروبيوتيك على عمل بطانة الأمعاء بكفاءة، مما قد يُحسّن من قدرتها على محاربة الالتهابات التي تسبب أعراضاً سيئة في الجهاز الهضمي. هناك العديد من السلالات المختلفة من البروبيوتيك، ونحتاج إلى مزيد من البحث لتحديد السلالات الأفضل لمكافحة كل نوع من أنواع عدوى الخلل الوظيفي في الميكروبيوم، وجرعاتها، وعدد مرات تناولها. تختلف كفاءة أنواع البروبيوتيك وتأثيرها على الجسم من شخص إلى آخر.
العديد من الدراسات التي أُجريت على أفراد من جميع الأعمار وجدت أن مكملات البروبيوتيك قد تُقلل من احتمالات الإصابة بنزلات البرد الموسمية، والإنفلونزا الموسمية، وغيرها من الأمراض التنفسية الموسمية الحادة. وُجد أن الأفراد — من جميع الأعمار — الذين يتناولون البروبيوتيك يقل احتياجهم إلى تناول المضادات الحيوية، ويقل عدد أيام تغيُّبهم عن العمل أو المدرسة.
يُعتقد أن زيادة استخدام المضادات الحيوية قد أدى إلى ظهور العديد من أنواع أمراض المناعة الذاتية. وجدت التجارب العشوائية الخاضعة للضبط أن البروبيوتيك قد يساعد على تخفيف آلام أمراض المناعة الذاتية الروماتيزمية، واضطرابات الجهاز الهضمي الناتجة عن أمراض المناعة الذاتية.
ذكرت مراجعة بحثية أُجريت عام 2019 احتمال وجود تأثير نافع وجيد لتناول مكملات البروبيوتيك لمرضى الذئبة الحمراء/الذئبة الحمامية (SLE). اختلال التوازن الميكروبي في القناة الهضمية لدى مرضى الذئبة الحمراء يؤدي إلى تفاقم الحالة، خاصة عند انخفاض مستوى اللاكتوباكيلوس (العصيات اللبنية) والبيفيدوباكتيريوم. ركّز ذاك المقال على الأبحاث التي أُجريت على الجرذان وافترض الكثير من العلاقات النظرية، لكن — بالفعل — قد تساعد مكملات البروبيوتيك على الحفاظ على صحة القلب والكُلى لدى مرضى الذئبة الحمراء. ما زلنا في انتظار مزيد من الأبحاث لتأكيد هذا الاستنتاج.
نُشر مقال عام 2018 يناقش البحوث التي تفترض وجود صلة بين أمراض المناعة الذاتية المختلفة — وخاصة التهاب الغدة الدرقية الناتج عن مرض مناعة ذاتية — واختلال التوازن الميكروبي في الأمعاء. إن الاهتمام بتحسين صحة الأمعاء ككل قد يفيد المصابين بالتهاب الغدة الدرقية الناتج عن مرض مناعة ذاتية. ابحث عن طبيب علاج طبيعي مرخص ليساعدك على وضع خطة مناسبة لصحتك بشكل عام.
تحدث الكثير من أمراض العدوى المهبلية باستمرار بسبب اختلال التوازن في المجرى المهبلي، وخاصةً عند نقص لاكتوباكيلوس. لاكتوباكيلوس رهامنوساس ولاكتوباكيلوس رويتيري هما نوعان من البكتيريا قد وُجد أن لهما تأثيراً نافعاً على صحة المثانة والمهبل. تمنع هذه البكتيريا النافعة البكتيريا الضارة والفطريات المسببة للأمراض من التسبب في المرض عن طريق إضعاف التصاقها بالغشاء المخاطي أو بطانة المجرى المهبلي.
نظرت دراسات متعددة في العقود الأخيرة في إمكانية استخدام البروبيوتيك كعلاج — بالإضافة إلى المضادات الحيوية — للنساء اللواتي يعانين من التهابات المسالك البولية المتكرر (UTI)، وهو واحد من أكثر أنواع العدوى الحادة شيوعاً لدى البالغات. يحدث ذلك بالأخص للنساء اللواتي تناولن المضادات الحيوية بشكل متكرر. من المهم استشارة طبيب علاج طبيعي مرخص بشأن تحسين التوازن الميكروبي.
إن تناول البروبيوتيك عن طريق الفم أو منتجات البروبيوتيك الموضعية قد يعمل على علاج الأمراض الجلدية الناتجة عن مشاكل صحة الأمعاء أو أمراض المناعة الذاتية. أمراض حساسية الجلد أيضاً قد تكون ناتجة عن اختلال الميكروبيوم في الأمعاء، الذي يمكن أن يؤدي إلى الحساسية من الطعام ومشاكل الجهاز الهضمي. استشر طبيباً متخصصاً في العلاج الطبيعي أو طبيب تغذية معتمد للمساعدة على اكتشاف الحساسية من الطعام لدى كل مريض بعينه.
وجدت مراجعة منهجية أُجريت عام 2016 لتجارب عشوائية خاضعة للضبط، والتي تضمنت 23 تجربة وشملت 6,269 طفلاً، أن مكملات البروبيوتيك تقلل بشكل كبير من احتمالات إصابة الأطفال حديثي الولادة حتى سن 18 بمقدار عدوى واحدة على الأقل في الجهاز التنفسي كل عام.
وجدت مراجعة أخرى أُجريت عام 2019 لتجارب عشوائية أن البروبيوتيك قد يساعد الأطفال على تجنب التهابات الأذن الحادة، ويقلل الحاجة إلى المضادات الحيوية، وذلك لأي نوع من أنواع العدوى. السلبيات التي سجلتها هذه الدراسات كانت ضئيلة. ولكن، فإن الجرعة المُثلى لمكملات البروبيوتيك، والسلالة المستخدمة فيها، وعدد مرات تناولها تحتاج إلى مزيد من الدراسة لاستخدامها للعلاج بشكل أفضل.
وجدت مراجعة مختلفة أُجريت عام 2019 أن إعطاء مكملات البروبيوتيك للأطفال يقلل الحاجة إلى المضادات الحيوية الموصوفة لعدوى الجهاز الهضمي الحادة، والتهابات الأذن، والتهابات الجهاز التنفسي.
الميكروبيوم مهم للغاية للمناعة وكذا للصحة العامة. يمكنك تحسين الميكروبيوم الذي في جسمك بتناول بعض الأطعمة مثل الملفوف المخمر، والكمبوتشا، والزبادي، والكفير. مكملات بروبيوتيك آمنة بشكل عام، ولكن عليك استشارة طبيبك بشأن النوع المناسب لك. إذا كنت مصاباً بعدوى، فغالباً ما يكون استخدام المضاد الحيوي بشكل صحيح هو أفضل ما يمكنك عمله للتحسُّن بسرعة. يمكن لطبيب العلاج الطبيعي المرخص مساعدتك على تحقيق التوازن بين الاستخدام السليم للمضادات الحيوية وحماية الميكروبيوم الذي في جسمك.
المراجع:
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
