جدول المحتويات
جدول المحتويات
With the increased attention, many people are asking what they can do to help protect themselves from a viral infection. بينما غسل اليدين وارتداء القناع وتجنب السفر تُعتبر كلها احتياطات أساسية، إلا أنه من المهم أيضًا التركيز على بناء نظام مناعة أقوى. In a previous article, I discussed natural approaches to addressing low immune function. عندما يكون نظام المناعة قوي، تكون أكثر أمانًا ضد أي هجوم من قبل الكائنات الحية الدقيقة وخصوصًا الأكثر ضراوة منها. It is also likely that you would experience fewer colds or viral infections and have better overall resistance to infections.
The principles involved in boosting your immune system are quite simple. الهدف الأول هو التأكد من تزويد النظام المناعي بالعناصر الغذائية الحيوية عن طريق استهلاك نظام غذائي صحي وتعزيزه بالمكملات الغذائية المناسبة. أي نقص في أي مادة غذائية يمكن أن يضعف المناعة بشكل كبير. تكمن الخطوة التالية في اتباع نمط حياة صحي يتضمن الحصول على قسط كافٍ من النوم والمشاركة في برنامج تمارين منتظم. إن توفير التغذية المثالية وتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد بفعالية يُعتبر عنصرًا هامًا جدًا في دعم آليات التحكم المركزية للحفاظ على أداء الجهاز المناعي في حالة الذروة. Boosting your immune system not only increases your resistance to colds and flu and other infections but also can help protect yourself against chronic diseases.
Everyone knows how important vitamin D is good for healthy bones, but its role in human health goes well beyond that. Modern research now shows that vitamin D targets over 2,000 genes (about 10% of the human genome) in the human body.
Since it is estimated that one out of every two Americans is likely to have blood levels below 20 ng/ml, widespread vitamin D supplementation may prove to be effective. لضمان أفضل مستوى لفيتامين (د)، دعا معظم خبراء الصحة مؤخرًا، وأنا منهم، إلى تناول جرعات يومية من 2000 إلى 5000 وحدة دولية، حتى أولئك الذين يعتقدون بأنهم بالغون أصحاء. The research definitely supports this higher dosage level, especially during the winter months.
Liposomal vitamin C is an advanced form of vitamin c designed for better absorption and utilization within the body. الجسيمات الشحمية عبارة عن خلايا كروية صغيرة تتكون من طبقة خارجية مكونة من الأحماض الدهنية المعروفة باسم الفوسفوليبيد المشتقة من عباد الشمس أو فول الصويا. تحتوي الجسيمات الشحمية أيضًا على مقصورة داخلية مكونة من الماء ومكونات فعالة قابلة للذوبان في الماء. The water-soluble ingredient like vitamin C is protected within the inner compartment by the liposomal structure.
The primary advantage of liposomal vitamin C is improved absorption. قدرة الخلايا المعوية لدينا محدودة من حيث امتصاص جرعات أعلى من فيتامين (ج). هذا هو السبب في أن جرعات عالية من فيتامين (ج) يمكن أن تسبب الغاز الزائد و/أو الإسهال. The bioavailability of liposomal vitamin C is significantly greater than regular vitamin C, it is taken up into the body at almost double the level that of regular vitamin C. Liposomal vitamin C is often promoted as an oral alternative to getting an intravenous (IV) dosage of vitamin C. Take 1,000 mg once or twice daily for added protection during the cold and flu season.
There are no natural products with proven clinical efficacy against the coronavirus, but there are several that make a lot of sense to provide general support. Here are some of the best considerations:
Epicor and Wellmune are special preparations produced from Baker’s yeast via proprietary processes. Both are a rich source of beta-glucan and other immune-enhancing compounds. Both Epicor and Wellmune also have been shown to be effective in boosting immune function in humans in a total of over 20 clinical trials. For example, EpiCor has been shown to increase the levels of secretory immunoglobulin A (IgA) as well as enhance natural killer (NK) cell function. Secretory IgA protects the lining of our mucus membranes from infection while NK cells are a type of white blood cell that circulates in our blood to destroy foreign cells. There have been eight double-blind, placebo-controlled trials with Epicor in humans. The most relevant to viral infections were studies conducted in both adults who had received a flu shot and those who had not. In both cases, EpiCor supplementation at a dosage of 500 mg daily had a beneficial effect on reducing the incidence of cold and flu symptoms.
Monolaurin is a fat found in coconut oil that is also available as a dietary supplement. وهو يمتلك بعض التأثيرات المثيرة للاهتمام المضادة للفيروسات، وهو فعال أيضًا ضد الفيروسات المماثلة لفيروس كورونا. العديد من الفيروسات، وكذلك البكتيريا والطفيليات، تغطي نفسها بغشاء وقائي يتكون من مواد دهنية (الليبيدات). تشير الدراسات والأبحاث الحديثة إلى أن المونولورين يذيب الدهون في الغشاء الدهني، مما يؤدي إلى تفكيك الدرع الواقي لهذه الكائنات الحية ويتسبب في تدميرها بسهولة بواسطة الجهاز المناعي. The typical dosage of monolaurin in 1,000-1,500 mg twice daily.
Serratia peptidase or serrapeptase is a digestive enzyme that also helps keeps mucus secretions in an optimal state – not too thick and not too watery. يتم عزلها في الأصل عن البكتيريا الموجودة في أمعاء دودة القز، ويسمى أيضًا إنزيم "دودة القز" لأنه هو الذي يشق الشرنقة لتحرير فراشة الحرير. بالإضافة إلى تأثيره غير المحدد على الدفاعات الداخلية ضد العدوى، فقد ظهر مؤخرًا أن سيراتيوببتيداز له تأثير مضاد للفيروسات عن طريق هضم البروتينات التي تحتوي وتغطي الفيروس. Other proteolytic enzymes, e.g., bromelain, may also be effective. The dosage for serrapeptase is based upon enzyme activity: 80,000-100,000 SPUs twice daily between meals on an empty stomach.
Astragalus root (Astragalus membranaceus) is a traditional Chinese medicine. It has also been shown to reduce the duration and severity of symptoms of the common cold. تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن جذر القتاد (استراغالوس) يعمل على ما يبدو عن طريق تحفيز العديد من عوامل الجهاز المناعي. على وجه الخصوص، يبدو أنه يحفز خلايا الدم البيضاء لتبتلع وتدمر الكائنات الحية الغازية والحطام الخلوي، فضلاً عن تعزيز إنتاج الانترفيرون (مركب طبيعي رئيسي ينتجه الجسم لمكافحة الفيروسات). Follow label instructions.
المراجع:
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
