جدول المحتويات
جدول المحتويات
المواد المتكيّفة أو adaptogen هي مواد عشبية تساعد على حماية الخلايا من الأضرار التي تسببها الضغوط البيئية والكيميائية. ترجع قوة تلك المواد وقدرتها على حماية الجسم من تلك الضغوط إلى حقيقة نموها في ظروف مناخية قاسية. على سبيل المثال، الروديولا الجنسنج ، وهما نوعان من الأعشاب المتكيّفة المعروفة، ينموان على ارتفاع 10,000 قدمٍ فوق سطح البحر (3 كم) حيث ينخفض الأكسجين ويكون الطقس باردًا. ووفقًا للكتاب الذي نشره معهد إطالة الحياة حول مكافحة الأمراض، فلكي يتم تصنيف عشبة على أنها عشبة متكيّفة، يجب أن تستوفي ثلاثة معايير: يجب أن تكون غير سامة، ولها قدرة تطبيع فسيولوجية ولديها أكثر من آلية عمل واحدة.
يمكن أن تقدّم الأعشاب المتكيّفة دعمًا كبيرًا لصحة المرأة بسبب قدرتها على تحسين الجهاز المناعي وتقليل الإجهاد والحد من أعراض انقطاع الطمث وأكثر من ذلك.
يؤخَذ باناكس الجنسنج لعلاج العديد من الحالات الطبية. وتعود أصول هذا النبات إلى كوريا حيث استُخدم لأكثر من 2,000 عامٍ منذ اكتشافه. كما ينمو أيضًا في أجزاء من الصين وسيبيريا. باناكس الجنسنج فريد من نوعه— لذا ينبغي الحذر حتى لا تخلطه بأنواع الجنسنج الأخرى المعروفة مثل الجنسنج الأمريكي أو السيبيري. يُطلَق على باناكس الجنسنج أسماءًا أخرى أيضًا مثل الجنسنج الكوري، الجنسنج الصيني والجنسنج الآسيوي.
يتوفّر باناكس الجنسنج في صورة أقراص وشراب ومسحوق بجرعات متفاوتة حسب السبب الذي يُستخدم من أجله. وتتوقف مدة تناوله أيضًا على عدة عوامل محددة. هناك العديد من الفوائد لتناول باناكس الجنسنج، ومن ضمن فوائده المشهورة التي دعمتها الكثير من الأبحاث ما يلي:
الجرعة المقترحة: حسب إرشادات النشرة الدوائية. يمكن تناوله أيضًا كشاي ساخن.
الأشواجندا يمكن أن تكون مفيدة في علاج انخفاض الطاقة المزمن. موطنها في آسيا تحديدًا في الهند وبعض المناطق في الصين وتُستخدَم هذه العشبة عادة في طب الأيورفيدا كعِلاج للإجهاد ويرجع هذا لسببين:
أظهرت دراسة أجريت عام 2013 في مجلة علاجات السرطان التكاملية أن الأشواجندا قد تساعد في تحسين مستوى الطاقة وجودة الحياة لدى المرضى الخاضعين للعلاج ضد السرطان.
أظهرت دراسات أجريت على الحيوانات أن الأشواجندا يمكنها تحسين مستويات الطاقة والتحمُّل. بينما أظهرت دراسة أجرتها مجلة Ayu عام 2015 على بعض الرياضيين أن الأشواجندا يمكنها تحسين قدرة تحمُّلهم ومن ثمّ تحسين جودة حياتهم.
الجرعة المقترحة: الأشواجندا - 500 ملغ مرة أو مرتين في اليوم.
عندما يفكّر معظم النّاس في العرقسوس، يتبادر إلى أذهانهم الحلوى (وليس العشب). ومع ذلك، فقد لعب عشب العرقسوس لفترة طويلة دورًا هامًا في الطب الصيني التقليدي. فكثيرًا ما يُستخدم العرقسوس لمساعدة مَن يعانون من الإجهاد الكظري وهي حالة شائعة لدى النساء. ويعد الجليسريزين والجينيسيتن العنصرين النشِطَين في العرقسوس إلى جانب عناصر غذائية أخرى.
واستمرت الدراسات في إظهار فوائد جذور العرقسوس الصحية لعدة عقود. حيث أظهرت دراسة أجريت عام 1968 قدرة هذا الدواء الطبيعي في المساعدة على علاج قرحة المعدة والأمعاء بينما أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية أنها قد تكون مفيدة أيضًا في الوقاية من قرحة المعدة. بل إنها مفيدة أيضًا لأولئك الذين يعانون من اضطرابات المعدة وفقًا لدراسة أجريت عام 2012.
الجرعة المقترحة: جذور العرقسوس 450-900 ملغ يوميًا.
جذور الماكا (Lepidium meyenii) هي عشبة متكيّفة تُزرَع في جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية. وهي تنمو على ارتفاعات تتراوح بين 13,000 إلى 16,000 قدمٍ (4000- 5000 متر) فوق مستوى سطح البحر. كانت الماكا تُستخدَم تقليديًا من قِبَل شعوب الإنكا حيث كانت تتميّز بالعديد من الفوائد الطبية على رأسها تحسين كلٍ من الرغبة الجنسية والخصوبة. وقد اعتبرها الكثيرون منشطًا جنسيًا. وبمرور الوقت، لوحظت بعض الفوائد الأخرى لها:
أظهرت دراسة في مجلة Menopause في عام 2008 أن النساء اللاتي تناولن 3 غرامات ونصف من الماكا يوميًا انخفضت لديهن الأعراض المرتبطة بالقلق والاكتئاب والاضطرابات الجنسية مقارنة باللاتي تناولن الدواء الوهمي.
عند بلوغ عمر الخمسين تقريبًا، تتعرّض النساء إلى عدة تغيّرات هرمونية تعرَف عادة باسم سن اليأس. تمر معظم النساء بهذه التغيّرات بسلاسة بينما يعاني بعضهن من أعراض سن اليأس التي قد تكون صعبة. وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2005 أن الماكا قد تحسّن الأعراض التي تمر بها النساء أثناء انقطاع الطمث المبكّر.
الملايين من النساء في جميع أنحاء العالم يتناولن الأدوية المضادة للاكتئاب والقلق. ويعد انخفاض الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي أحد الآثار الجانبية الشائعة لتلك الأدوية المعروفة باسم SSRI (مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية). واستنتجت دراسة أجريت عام 2015 أنّ جذور الماكا يمكنها المساعدة في تخفيف هذه الآثار الجانبية الشائعة.
الجرعة المقترحة: حسب إرشادات النشرة الدوائية.
تنمو الروديولا المعروفة أيضًا باسم "الجذر الذهبي" في المناطق القطبية من آسيا وشرق أوروبا— ولذلك يُطلَق عليها اسم "جِذر القطب الشمالي". إنها أحد أساسيات الطب الصيني التقليدي كما استخدمتها شعوب الفايكنج بسبب قدرتها على زيادة القدرة على التحمُّل ومساعدة الجسم على التعامل مع تأثير الضغوط البيئية والنفسية. وقد أصبح للرُوديولا العديد من الفوائد للنساء اليوم.
قد تصبح الروديولا خيارًا جيدًا لمن يعانون من التعب غير المبرّر. حيث استنتجت دراسة أجرتها مجلة Planta Medica عام 2009 أن استخدام الروديولا له تأثير مُضاد للتَّعب.
عادة ما يبحث الرياضيون في جميع مستويات المنافسة عن وسائل لتحسين قدرتهم على التحمُّل. وقد تكون الروديولا مفيدة في ذلك. فقد استنتجت دراسة أجرتها مجلة Chinese Journal of Integrative Medicine عام 2009 أنَّ المكمّل العشبي الذي يجمع بين الروديولا والجنكة قد يحسّن قوة التحمُّل من خلال زيادة استهلاك الأكسجين والحماية من التعب. كما أيّدت دراسة أجريت عام 2013 في مجلة Journal of Strength and Conditioning Research أيضًا قدرة الروديولا على زيادة القدرة على تحمُّل التمارين الرياضية.
يُعاني ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم من أعراض القلق والاكتئاب. ويمكن أن تغيّر تلك الأعراض حياة الكثيرين بل قد
تتسبّب في مضاعفات جسدية أيضًا. استشارة طبيب أو مستشار نفسي قد يكون مفيدًا ولكن في بعض الأحيان لا يكون هذا كافيًا.
وغالبًا ما توصَف الأدوية لعلاج مثل هذه الحالات ولكن يخشى الكثيرون تناولها لما لها من آثار جانبية ويرغبون في اتباع طرق علاج طبيعية.
أظهرت دراسة أجريت عام 2016 في مجلة Phytomedicine أنّ الروديولا قد تكون علاجًا فعّالًا لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب. واستنتجت دراسة أجراها الدكتور كروبلي حدوث انخفاض كبير في الإبلاغ الذاتي عن حالات القلق والإجهاد والغضب والارتباك والاكتئاب التي تعرّض لها مستخدمو الروديولا بعد مرور 14 يومًا وتحسن ملحوظ في المزاج الكلي.
يمكن للرُوديولا حماية المخ من الأضرار التأكسدية كما يمكنها أن تلعب دورًا هامًا في الوقاية من أمراض الخرف وعلاجها.
تلعب هذه العشبة المتكيّفة الحيوية دورًا في النهج الطبيعي الذي يتبعه الدكتور ديـل برِيديسـن أستاذ الأمراض العصبية بجامعة
كاليفورنيا لعلاج مرض الزهايمر. معرفة المزيد.
أظهرت العديد من الدراسات فوائد الروديولا بما في ذلك دراسة أجراها الدكتور باي تشانغ في عام 2016. كما شملت دراسة أجريت عام 2015 الروديولا كعلاج واعد في الطب الصيني التقليدي.
يؤثر ارتفاع ضغط الدم على ملايين النساء في جميع أنحاء العالم. فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2017 فوائد الروديولا في خفض ضغط الدم. كما أوضحت دراسة نُشِرت عام 2012 في مجلة Phytotherapy Research أيضًا فوائد الروديولا في خفض ضغط الدم عند استهلاكها بانتظام. بينما أظهرت دراسة أجريت عام 2006 على الأرانب أنَّ الروديولا يمكنها خفض إنزيم يسمّى ACE (الإنزيم المحول للأنجيوتنسين). يشبه هذا فئة من العقاقير يستخدمها الأطباء تسمّى مثبّطات ACE. ملحوظة: لا تتوقّف أبدًا عن تناول أدوية ضغط الدم إلا تحت إشراف الطبيب المعالج.
الجرعة المقترحة: كبسولة الروديولا– 200 إلى 500 ملغ مرة أو مرتين في اليوم أو حسب إرشادات النشرة الدوائية. مستخلص الروديولا السائل – وفقًا لإرشادات النشرة الدوائية.
المراجع:
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
