جدول المحتويات
جدول المحتويات
عندما يتعلق الأمر بصحة طفلك، يتساءل الكثيرون عما إذا كانوا بحاجة إلى المكملات الغذائية للبقاء بصحة جيدة. مع وجود العديد من الخيارات، سواء عندما يكون طفلك بصحة جيدة أو عندما يكون مريضًا، فإن معرفة ما يحتاجه حقًا للنمو قد يكون أمرًا مرهقًا.
تتناول هذه المقالة ما يجب مراعاته عند اختيار الفيتامينات أو المكملات الغذائية لطفلك. استشر طبيب الأطفال دائمًا قبل البدء بتناول فيتامين لطفلك حتى يتمكن من مراجعة هذه العوامل ومساعدتك في اختيار الفيتامينات أو المكملات الغذائية الأكثر ملاءمة لاحتياجات طفلك.
تتضمن الأشياء التي تريد التفكير فيها عند التفكير في إعطاء طفلك فيتامين أو مكمل غذائي ما يلي:
تتوفر العديد من المكملات الغذائية المختلفة، وسنغطي هنا الفيتامينات المتعددة وفيتامين د والحديد وأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروبيوتيك.
معظم الأطفال الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا ويتمتعون بصحة جيدة لا يحتاجون إلى أي مكملات فيتامين1. ومع ذلك، قد تكون هناك أوقات يرفض فيها طفلك أي شيء إلى جانب أصابع الدجاج والبطاطس المقلية. وقد تتساءل عما إذا كان إعطاؤهم فيتامينًا خلال هذه الفترات يمكن أن يُفيد.
الإجابة المختصرة هي أنه حتى لو أمضوا بضعة أيام في رفض أي شيء سوى الطعام المقلي، فمن المحتمل أن يكونوا بخير بدون فيتامين. لكن تناول الفيتامينات المتعددة لسد أي فجوات غذائية في نظامهم الغذائي لن يضر بالتأكيد، خاصة بالنسبة لمن يصعب إرضاؤهم. وقد تساعد الفيتامينات المتعددة في بعض الأحيان عندما لا ينمو الطفل بشكل جيد. إذا كان طفلك يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو كان لديه قيود بسبب الحساسية، فقد تكون المكملات ضرورية.
تحتوي معظم الفيتامينات المتعددة المخصصة للأطفال على الكمية اليومية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الأطفال، مثل الفيتامينات أ وج ود وك، وفيتامينات ب، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم. ومع ذلك، تحتوي بعض الفيتامينات المتعددة على فيتامينات ومعادن أكثر من غيرها، لذا تحققي دائمًا من الملصق وناقشي المكونات مع طبيب الأطفال الخاص بك.
عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية، فإن الفيتامينات المتعددة هي مجرد خيار واحد. قد يستفيد طفلك من تناول مكملات إضافية حسب احتياجاته.
فيتامين د هو فيتامين أساسي، أي أن الجسم لا يستطيع تصنيعه، ويجب تناوله من خلال الأطعمة التي تتناولها، أو المكملات الغذائية، أو الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس. يلعب دورًا رئيسيًا في صحة العظام والجهاز المناعي. 2
بعد الولادة، يحتاج جميع الأطفال إلى فيتامين د - 400 وحدة دولية يوميًا للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا و600 وحدة دولية للأطفال الصغار والأطفال والمراهقين، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. بالنسبة للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية أو زجاجة رضاعة والذين لا يشربون 32 أوقية من التركيبة في اليوم، فإن المكملات السائلة التي تحتوي على فيتامين د هي خيار رائع. عندما يبلغ الأطفال 3 سنوات أو أكثر ويستطيعون مضغ الأطعمة الصلبة، فإن الفيتامينات القابلة للمضغ هي أيضًا خيارات جيدة.
الحديد هو معدن مهم آخر يحتاجه الأطفال للتطور والنمو السليم. تستخدم أجسامنا الحديد لصنع البروتين في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
يحتاج الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية إلى مكملات الحديد بدءًا من عمر 4 أشهر لأن هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه مخزون الحديد منذ الولادة في الانخفاض. بمجرد أن يبدأوا في تناول الأطعمة المدعمة بالحديد، مثل الفواكه والخضروات الطازجة أو الحبوب المدعمة بالحديد، يمكنهم تقليل المكملات الغذائية.
الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية أو يتم إعطاؤهم تركيبة مدعمة بالحديد بعد الولادة لا يحتاجون إلى مكملات الحديد. قد يحتاج الأطفال الذين يولدون مبكرًا، أو "قبل الأوان"، إلى المكملات الغذائية. من المحتمل أن يحتاج الأطفال الذين لا يأكلون اللحوم أو يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا إلى مكملات الحديد أيضًا.
استشر طبيب الأطفال الخاص بك حول كمية الحديد التي يحتاجها طفلك للتأكد من أنه لا يتناول الكثير أو يعاني من نقص. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى حالة صحية تعرف باسم فقر الدم، والتي يمكن أن تسبب التعب وزيادة معدل ضربات القلب والتهيج وشحوب الجلد، من بين أعراض أخرى.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية، تظهر بعض الدراسات أنها قد تفيد صحة الدماغ والقلب وتساعد في الوقاية من أمراض الحساسية مثل الأكزيما والربو. 3-6 يمكن أن تكون الأسماك مصدرًا رائعًا للأوميغا -3 الأحماض الدهنية، ولكن ليس كل الأطفال يستمتعون بنكهة أو قوام السمك.
فكر في إعطاء طفلك أحماض أوميغا 3 الدهنية كمكمل إذا لم يكن طفلك من محبي الأسماك. وهي تأتي في أشكال سائلة وقابلة للمضغ وصمغية، وهي متوفرة أيضًا مع أحماض أوميجا 6 الدهنية. تحتوي بعض الفيتامينات المتعددة على زيت السمك، والذي قد يكون الخيار الصحيح إذا كان طفلك سيستفيد من الفيتامينات المتعددة أيضًا.
يمكن أن تساعد البروبيوتيك في ملء الأمعاء بالبكتيريا الجيدة، والتي يمكن أن تساعد في إبقاء بطن طفلك سعيدًا - خاصة إذا كان طفلك يتناول المضادات الحيوية التي يمكن أن تعطل توازن البكتيريا الجيدة في البطن وتتركه يعاني من آلام في البطن. قد تساعد البروبيوتيك أيضًا في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، من بين فوائد أخرى. 8
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الفوائد المحتملة للبروبيوتيك للأطفال بشكل كامل نظرًا لأن معظم الدراسات الحالية أجريت على البالغين. وإذا كان الطفل يعاني من ضعف المناعة أو يعاني من مرض مزمن، فقد تكون هناك مخاوف تتعلق بالسلامة عند استخدام البروبيوتيك.
إذا كان الطفل الذي يتمتع بصحة جيدة يعاني من الإسهال أو الإمساك أو إذا كان يعاني من اضطراب في البطن بعد تناول المضاد الحيوي، فقد يكون البروبيوتيك مفيدًا.
قد تساعد المكملات الغذائية في سد الفجوات الغذائية في النظام الغذائي لطفلك - خاصة إذا كان يعاني من الحساسية، أو يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، أو يميل إلى أن يكون من الصعب إرضاءه عند تناول الطعام. الفيتامينات المتعددة، وفيتامين د، والحديد، وأوميغا 3، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. قد تكون البروبيوتيك أهم المكملات الغذائية للأطفال.
اختر المكملات الغذائية عالية الجودة المصممة خصيصًا للأطفال عندما تكون متاحة. تحدث دائمًا مع طبيب الأطفال الخاص بك قبل البدء بتناول أي فيتامين أو مكمل لطفلك. معًا، يمكنك أن تقرر ما هو الأكثر ملاءمة للاحتياجات الغذائية المحددة لطفلك.
المراجع:
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
